hola quiero bajar de peso como puedo hacer?

El metabolismo de cada persona es diferente, es importante que consulte de manera presencial con nutricion ya que cada persona tiene necesidades de alimentación especificas. Para bajar de peso hay que tener en cuenta el estado nutricional, de salud y antecedentes patológicos, ya que esto podría intervenir en la perdida de peso. Generalmente la perdida de peso se consigue en un 70% con cambios en hábitos alimentarios y en el 30% con ejercicio. La alimentación debe ser balanceada, reduciendo el consumo de grasas, harinas, productos procesados, alimentos con alto indice glicemico, como las gaseosas, los dulces y aumentando el consumo de frutas, verduras, proteínas, se recomienda la ingesta de 1 a 2 litros de agua al dia, realizar comidas cada 3 a 4 horas, en horarios fijos, todo acompañado de ejercicio diario, como mínimo una caminata que requiera esfuerzo por 30 minutos.