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Para bajar de peso el ejercicio que mejor ayuda es cardiovascular (como caminar, bicicleta, caminadora o natación, etc) mínimo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos
Además también debe:
• Tener una dieta balanceada baja en harinas y muy baja en azúcar y dulces, no endulzar o si es necesario, preferiblemente solo con Stevia
• Consumir aceites saludables como el de Oliva o Coco para cocinar o para ensaladas,
• Consumir verduras mínimo 2 porciones al día y frutas 3 porciones,
• Consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, por esto es preferible comer la fruta directamente),
• Consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena,
• Consumir Lácteos descremados
• No consumir fritos, empanizados, ni comida chatarra
• Consumir pescado, pollo, pavo, mariscos, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos
• No comer a deshoras.
Espero haberlo orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en consultarnos.