Que puede hacer para dormir mejor, tengo un estrés una fobia muy grande, la cita con el psiquiatra aún demora que puedo tomar para dormir así no sea medicamento...(ver más)

Puede ensayar infusiones de manzanilla, cidrón, calendula, valeriana, con efectos ansiolíticos y sedantes. Favorezca un ambiente de sueño relajado libre de estímulos visuales y auditivos, evite el uso de dispositivos electrónicos en cama y no consuma alimentos o bebidas energizantes antes de dormir. Si las dificultades para conciliar el sueño son marcadas, puede igualmente asistir a control con medicina general donde se podrán sugerir sedantes de primera línea para favorecer el sueño que no requieren formulación por psiquiatría.