No puedo dormir bien, me demoro en conciliar el sueño y siempre me despierto en la madrugada. ¿Qué puedo tomar?

Es recomendable que:
1. Evite consumir bebidas como café, té, alcohol, tabaco especialmente durante la tarde - noche.
2. Evite tener siestas mayores de 30 minutos en el día.
3. Evite tener comidas muy grandes o pesadas en la noche.
4. No realice en la cama lecturas, escritos, uso de computador.
5. Realice actividad física en la mañana.
6. Si no consigue conciliar el sueño en unos 15 minutos, salga de la cama y relájese en otro lugar para volver a la cama cuando aparezca el sueño.
Si no mejora es recomendable que acuda a su médico tratante.