no puedo dormir, que puedo hacer para que me de sueño

Lo primero que debes hacer es seguir las pautas de la higiene del sueño, las cuales son:

• Dormirse y levantarse siempre a la misma hora
• Realizar ejercicio en las horas de la mañana o máximo tres horas antes de irse a dormir
• Utilizar la cama solo para dormir, no para ver televisión, usar aparatos electrónicos, ni leer, ni comer.
• No tomar bebidas negras después de las 15:00 horas
• Realizar un ritual para irte a dormir (ponerte la pijama, lavarte los dientes, alistarte para dormir)
• No comer comidas abundantes en la noche para favorecer la digestión y evitar la indigestión.
• Evitar el consumo de bebidas energizantes y de bebidas alcohólicas en las horas de la noche. 

Adicional te recomiendo realizar meditación antes de irte a dormir, existen unas apropiadas que buscan la relajación para dormir.

Si a pesar de estas medidas continuas teniendo problemas del sueño es importante que consultes con tu médico para evaluar la necesidad de exámenes complementarios.

Espero haberte podido ayudar. Si tienes alguna otra pregunta, no dudes en escribirnos.