Llevo varios días sin dormir y no se que hacer para conciliar el sueño, estuve en parciales y tenia que trasnochar pero ya terminaron y ahora no puedo recuperar...(ver más)

Es necesario que tenga un higiene del sueño adecuado: 1. No consumir como café, té, alcohol, tabaco, especialmente durante la tarde noche. 2. Evitar siestas mayores de 30 minutos. 3. Evitar comidas muy grandes en la noche 4. No realizar en la cama lecturas, escritos, uso de computador. 5. Realizar actividad física en la mañana 6. Si no se consigue conciliar el sueño en unos 15 minutos salir de la cama y relajarse en otro lugar para volver a la cama cuando aparezca el sueño.