Peso 65 kg, tengo 23 años y mido 1.81 cms. ¿Qué debo hacer para aumentar masa muscular? Además, tengo una proteína que se llama Super Mass Gainer y me dicen que...(ver más)

La ganancia de masa muscular es un proceso que requiere tiempo y dedicación. En el momento tiene un índice de masa corporal de 19.8 con la estatura y el peso actual. Debe tener un entrenamiento de 5 días a la semana con peso, aumentando cada 2 semanas el peso.
Es importante que se alimente adecuadamente para poder satisfacer las necesidades del cuerpo. Aumente la ingesta de proteínas (pollo, pescado). El batido lo puede ingerir 2 veces al día o 1 vez después de la actividad física. Consulte a su médico para realizar la rutina de ejercicios.