Pregunta médica

Tengo 1.69 y peso 50 kilos no puedo engordar , que hago para engordar .

Preguntado por Hombre de 20 años

visibility350 vistas
Nuestro profesional de la salud responde

Tomando en cuenta tu estatura, sexo y edad, tu indice de masa corporal es de 17,51 kg/m2, esto se define como bajo peso. Es necesario que acudas a consulta médica con un nutricionista el te proporcionará un dieta rica en proteínas, carbohidratos y grasas necesarias para aumentar de peso y ganar masa muscular. Como recomendaciones dietéticas te sugiero: 


  1. Aumenta el número de comidas al día, es decir, mantén tus comidas principales (desayuno, almuerzo, cena), agregando meriendas a media mañana, media tarde y antes de ir a dormir. 
  2. Incluye alimentos ricos en proteínas como: pollo, carne, leche, yogur, queso, pescado, legumbres, huevo, frutos secos. Ahora bien las proteínas son los "bloques" que formarán los músculos, pero el bloque necesita de "pegamento o cemento" para formarse, estos vendrían siendo los carbohidratos como: malteadas, galletas, pastas, pasteles, tartas, arroz.


Espero haberle orientado, ante una nueva inquietud estaremos atentos a responder. Gracias por consultar, ¡no olvide calificarnos!

Contenido Relacionado

¿Qué hacemos?

Logo 1doc3

1DOC3 es la plataforma en la que doctores verificados responden tus inquietudes de salud online las 24 horas del día. Tus preguntas son anónimas.