¿Sudar ayuda a adelgazar?

No, sudar no ocasiona que se baje de peso y se adelgace.

Cuando hay sudoración solo se pierde agua, esto no causa un gasto importante de energía para hacer perder peso de manera consistente y terminar adelgazando, pero si el proceso de sudoración es derivado de la práctica de ejercicio regular pues este sí va a quemar calorías suficientes para lograr bajar de peso.

Las recomendaciones para bajar de peso son:

• tener una dieta balanceada baja en harinas y muy baja en azúcar y dulces, no endulzar o si es necesario, preferiblemente solo con Stevia

• consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas, 

• consumir verduras mínimo 2 porciones al día y frutas 3 porciones, 

• consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, por esto es preferible comer la fruta directamente), 

• consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena, 

• no consumir fritos ni comida chatarra 

• consumir pescado, pollo, pavo, mariscos, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos

• no comer a deshoras.

• realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o natación, etc) mínimo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos. 

Espero haberlo orientado, si tiene alguna otra consulta, no dude en contactarnos.