para no subir de peso que no debe de comer

NO SE DEBE COMER:

• Gaseosas
• Paquetes
• Fritos
• Embutidos, como las salchichas
• Hamburguesas, perros calientes, pizzas
• Té, aguas con saborizantes, jugos de caja
• Comida empaquetada

QUE SI SE DEBE COMER:

• Consume abundantes frutas y verduras
• Consume bastante fibra, algunos alimentos que tienen fibra son: lechuga, acelga, zanahorias, verduras cocidas, brócoli, alcachofas, manzanas, bananos, melocotones, fresas, mandarinas, frutas deshidratadas, cereales, panes integrales, arroz integral.
• Comer proteína carne, pollo, pescado
• Toma bastante agua al día, 2 litros de agua.
• Puedes consumir té natural
• Siempre come por horario, no te saltes las comidas y mucho menos el desayuno
• Es importante que comas 5 veces al día comida saludable
• Realiza actividad física 30 minutos diarios o 150 minutos a la semana como mínimo

Espero que esta información haya sido útil y clara para ti, si tienes alguna otra pregunta no dudes en escribirnos, con gusto responderemos