Frecuencia, duración y ejercicios recomendaciones en la adultez.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud:

Desde los 18  hasta los 64 años, el ejercicio debe ser  diario (mínimo 30 minutos), esto quiere decir, 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad vigorosa semanal.

Recuerde siempre hacer estiramientos antes y después del ejercicio (esto disminuye  la probabilidad de lesiones musculares), además de hidratar antes, durante y después de la actividad física.

Antes de iniciar una actividad física o ejercicio específico acuda con su médico para verificar que no presente ninguna restricción para realizar actividad física, de esta forma evitará lesiones futuras.

Espero haberle orientado.