Frecuencia, duración y ejercicios recomendaciones en la niñez, adolescencia, adultez, vejez.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud:

La frecuencia del ejercicio en la niñez de 5 a 17 años debe ser de al menos 60 minutos diarios.

Los ejercicios que realicen, deben ir encaminados a que aumenten la resistencia,  fuerza y flexibilidad en sus organismos. Es recomendable que hagan; senderismo, carrera, baloncesto, patinaje en hielo y en línea, fútbol, natación, tenis y ciclismo, entre otros.

Desde los 18  hasta los 64 años, se recomienda 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad vigorosa semanal, es decir, mínimo 30 minutos diarios.

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Pueden montar en bicicleta, patinar, nadar, trotar, bailar,  hacer elíptica y deportes como basquetbol, voleibol,entre otros.

En  los adultos mayores, se recomiendan actividades diarias, como caminar, nadar, bailar o bicicleta, que deben ser realizadas por un tiempo mínimo de 150 minutos semanales.

Se sugiere que antes de iniciar una rutina de ejercicios, o un deporte específico, acuda con su médico para verificar su estado salud, identificar si tiene alguna contraindicación para algunas actividades, y de esta forma evitar lesiones futuras.

Espero haberle orientado.