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De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud:
La frecuencia del ejercicio en la adolescencia, debe ser diario, de al menos 60 minutos.
Los ejercicios que realicen, deben ir encaminados a que aumenten la resistencia, fuerza y flexibilidad en sus organismos. Es recomendable que hagan; carrera, senderismo, baloncesto, patinaje en hielo y en línea, fútbol, natación, tenis y ciclismo, entre otros.
Le sugiero siempre hacer estiramientos antes y después del ejercicio, para disminuir la probabilidad de lesiones musculares.
Igualmente, antes de iniciar una rutina de ejercicios o un deporte específico, es recomendable que realice un control médico para verificar su estado de salud y evitar lesiones futuras.
Espero haberle orientado.