A que se debe no poder dormir?? Tengo mi pareja de hace muchos años y desde que lo conozco el no puede dormir se queda hasta las 5 am despierto. Lo raro es que ...(ver más)

Existen muchas causas de insomnio y una vez se identifique, se podrán tomar medidas al respecto.

La causa más común es psicógena, eso quiere decir que por manifestaciones emocionales, la mente esté muy dispersa y no permita conciliar el sueño. Ejemplos de esta causa son la ansiedad, depresión, ideas obsesivas o trastornos nocturnos (terrores nocturnos, pesadillas) que puedan mejorar al estar en compañía de alguien.

Las causas orgánicas suelen presentarse al dormir solo y acompañado, sin excepción y generalmente se presentan con otros síntomas asociados.

Adicionalmente hay personas más susceptibles a la luz o el ruido y requieran tomar medidas de higiene del sueño. Esto consiste en prepararse física y mentalmente para dormir; incluye:

• No mantener dispositivos electrónicos cerca
• Tener una rutina de sueño preservando los horarios
• Evitar siestas en el día
• No consumir productos con alcohol, cafeína o estimulantes
• Evitar comidas abundantes antes de dormir
• Mantener un ambiente propicio para el sueño (temperatura, comodidad, luz...)

De igual manera, si no puede conciliar el sueño y/o se presentan síntomas asociados es mejor que consulte a un profesional médico.

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