¿Cómo bajo de peso de forma saludable y eficiente?

La contextura física de cada de uno de nosotros se encuentra determinada por factores ambientales cómo la dieta y el ejercicio así cómo por factores genéticos (hereditarios). Nuestras células están hechas de carbohidratos, proteínas y lípidos, por lo que el consumo de éstos compuestos en la dieta es tan importante, ya que permite que nuestro organismo funcione de una forma adecuada, no debe haber un déficit de consumo ni tampoco tener un consumo excesivo. Cómo medidas generales te recomiendo mantener una dieta balanceada con consumo de frutas, verduras, proteína, etc, además recomiendo realización de ejercicio diario, al menos 30 minutos de caminar ó montar en bicicleta, ya que además de ayudarte a bajar de peso, previenes enfermedades cardiovasculares a futuro cómo infartos. Si notas que el peso que presentas actualmente puede ser un problema para tu salud, te recomiendo acudir con un profesional que además de indicarte una dieta adecuada pueda realizarte estudios adicionales (por ejemplo función tiroidea) que expliquen el aumento de peso (si está presente). Espero haber podido ayudarte y orientarte.