Cómo puedo regular el colesterol alto ?

El colesterol se puede regular con dieta y ejercicio. Existen varios tipos de colesterol: colesterol HDL, su elevación previene eventos como infartos. A más actividad física mejora su concentración. Y por otro lado está colesterol LDL cuyo aumento, se asocia con peligro de más eventos cardiovasculares. Su disminución se impacta con cambios en la ingesta de grasas. Por lo anterior algunas recomendaciones serían : * Realizar actividad física al menos 150 minutos semanales. Ejemplo: 30 minutos de caminata rápida 5 días a la semana. * Disminuir el consumo de carnes rojas, como carne de res y cerdo a igual o menos de 3 veces por semana . * Disminuir el consumo de yema de huevo. * Al consumir lácteos, que sean bajos en grasa (semi o descremados) y evitar la mantequilla. *Evitar alimentos fritos. * Incluir nueces y semillas a la dieta. * Consumir aceite de oliva (sin cocinar), Ej. Como aderezo en la ensalada. * Consumir aguacate Es importante saber que las alteraciones del colesterol y sus subtipos pueden ser asintomáticos. Para estar seguro que existe una debe ser valorado por un médico.