que puedo tomar para poder dormir bien x las noches

A su edad, debe apuntarse primero a una mejor higiene del sueño, revisando variables como: dormir en un sitio oscuro y silencioso, suspender la estimulación con pantallas al menos una hora antes de dormir, no tomar bebidas cafeinadas ni estimulantes durante el día, y de ser necesario, ayudarse antes de dormir con bebidas calientes que contengan te o componentes naturales. No es necesario iniciar medicamentos a su edad para el insominio a menos que este se asocie con algún trastorno de ansiedad o psiquiatríco.