cómo puedo tener energías en el día

Para tener mas energía durante el día te puedo dar varias recomendaciones: - Aliméntate bien, prestando especial atención al desayuno. Te recomiendo consumir una dieta balanceada, baja en grasas saturadas y azucares refinados en exceso, y alta en proteínas y fibra, divididos en 4-5 comidas diarias. - Duerme lo suficiente (alrededor de 7-8 horas de sueño nocturno) - Realiza actividad física de manera regular (alrededor de 150 minutos a la semana según la OMS). - Toma suficiente agua durante el día, para que puedas mantenerte hidratado - Considera consumir un suplemento vitamínico que contenga complejo B, necesario en los procesos bioquímicos que generan energía. Si a pesar de estas estrategias persiste la fatiga y el cansancio te recomiendo acudir a consulta medica presencial, para que sea realizada una valoración física y ciertos estudios, que permitan determinar si existe algún problema orgánico o patología que genere estos síntomas. Espero haberte ayudado con la respuesta, no olvides calificarnos.