Como primera medida te recomiendo que comas algo que pueda contener carbohidratos o azúcar. Una de las principales causa de mareo y sensación de palidez es la hipoglicemia. Por tanto, trata de comer algo y luego siéntate y respira un poco. Es pertinente que a penas sientas algo de fuerza pidas una cita con medicina general para que inicien los estudios pertinentes y descarten alteraciones en el metabolismo del azúcar, anemia o arritmias cardíacas que son las 3 causas más comunes a tu edad de mareo.
Espero esto te ayude a reponerte un poco y hayas mejorado. Recuerda calificarnos siempre y utilizar la plataforma siempre que lo necesites. Es un placer poder ayudarte siempre.