Como aumento masa muscular sin dañar mi salud .??

Te recomiendo realizar ejercicio físico por lo menos 5 veces a la semana mínimo por 1 hora basado en ejercicio de aumento de masa muscular que puedes lograrlo con levantamiento de pesas y aumento de peso progresivamente, adicionalmente es importante acompañarlo de una dieta saludable y rica en proteínas ( carnes, pollo, pescado, lácteos, huevos, granos, frutos secos) y carbohidratos ( harinas como el arroz, papa, yuca, plátano, pan, galletas). Lo ideal es comer 5 veces al dia y sobretodo post ejercicio. Te recomiendo asesorarte mejor con nutricionista y/o deportologia para obtener mejores resultados.