Quiero que me recetas una dieta

Es crucial establecer el objetivo de su dieta. 
Si este es dismunición del peso, le recomiendo limitar las porciones de las comidas, disminuir el consumo de grasas saturadas de origen animal, azúcares simples y en general de carbohidratos. De la misma forma iniciar actividad física mínimo 30 min al día. Todas las dietas, sin importar su componente, se basan en conductas restrictivas.