¿Si desde hace unos años tengo la costumbre de dormir con tapones de espuma y quería quitarme el hábito, pero si no duermo con ellos no puedo dormir; cómo podrí...(ver más)

Se tiene que mejorar la higiene del sueño, es decir, tener un adecuado lugar donde dormir, apagar todas las luces y aparatos electrónicos. Se puede intentar bañarse ya que somos de costumbres; intentar crear el hábito.