¿Qué alimentos o qué tipo de alimentación me recomiendan para tener una dieta balanceada y rebajar de peso? 

Primero se debe fijar un objetivo de peso, segundo, acompañar la alimentación equilibrada con ejercicio de forma regular, si es la primera vez que se va a realizar ejercicio, debería ser asesorado de forma presencial por un profesional de la salud. Recordar comer pequeñas porciones en el día, comiendo más en las primeras horas y poco en la noche, pues es en esta hora en la que se gasta menos energía. Asimismo, mantener un equilibrio entre los principales macronutrientes de la dieta: Carbohidratos (papa, yuca, arroz, todas las harinas), proteínas (carnes) y grasas (sí, la grasa poliinsaturada también es importante en la dieta). Consumir buena cantidad de líquidos y frutas y verduras. De acuerdo al peso, la talla y el porcentaje de grasa, asimismo, un nutricionista puede ayudar a crear un plan de alimentación para lograr los objetivos.