¿Qué deporte se recomienda si hace cinco años me fracturé la rótula izquierda, quiero hacer ejercicio y también ganar masa muscular en las nalgas?

Es importante que por el antecedente de la fractura de rótula, no se realicen ejercicios de contacto o de trauma en la rodilla, por esto las mejores máquinas son la elíptica o cicla estática, cuidando la articulación de la rodilla. Se deben realizar de 30 a 40 minutos diarios, acompañado de ejercicios de fuerza para pierna, glúteos y brazos como sentadillas, squads, peso muerto. Se debe iniciar con bajo peso para después ir aumentando el mismo. Consultar al nuricionista para ordenar una adecuada alimentación.