¿Cuáles son los ejercicios de Kegel?

Los ejercicios de Kegel son unos ejercicios destinados a fortalecer los músculos pélvicos o del piso pélvico (que son los músculos que sostienen la uretra, la vejiga, el útero y el recto). Creados por el Dr. Kegel para ayudar al tratamiento de la incontinencia urinaria, ahora su uso también está recomendado para las mujeres embarazadas, el parto y durante el acto sexual. Se realizan apretando o al contraer el piso pélvico como evitando eliminar gas e intentando detener el flujo de orina al mismo tiempo. La sensación es de "apretar y levantar". La idea es hacerlos diariamente para aumentar la capacidad de contracción y de fuerza.