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Ninguno si no tienes requerimientos especiales. No hay ningún beneficio descrito en la suplementación nutricional de adolescentes o adultos jóvenes sanos y con una alimentación adecuada. Al contrario, la suplementación innecesaria puede llegar a resultar contraproducente además de significar un gasto económico innecesario.
Solo se recomienda consumo de vitamina B12, vitamina D, y/o calcio en adultos mayores. Espero te resulte útil. No olvides calificarnos.