¿Cuál es la manera más saludable de bajar de peso?

La mejor manera de bajar de peso de manera saludable es alimentarse de 5 a 6 veces al día (desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde, comida y en ocasiones cena). Que se consuman entre 4 a 5 porciones de frutas o verduras respectivamente. Es importante que en el plato, el 50% del mismo sean frutas o verduras, 25% proteína (ya sea carne, pescado, pollo) y el 25% carbohidratos (son necesarios). Lo ideal es que las proteínas y los carbohidratos no sean fritos en aceites o mantecas animales. Evitar postres y gaseosas. Se debe hacer ejercicio 150 minutos a la semana (30 minutos al día por 5 días), no deben pasar más de 2 días sin ejercicio para que no pierda el efecto. Idealmente se debe guíar el ejercicio de acuerdo a la frecuencia cardíaca máxima (para esto los entrenadores en los gimnasios o los médicos pueden orientar).