como bajar de peso rápido, y tener una dieta saludable

La reducción de peso no consiste en una sola técnica o procedimiento, un programa de reducción de peso depende de los objetivos de cada persona, si hay o no enfermedades concomitantes, cambio de hábitos de alimentación y actividad física. Para poder tener suficientes herramientas de trabajo puede iniciar con una valoración por su médico tratante para establecer su peso, si está en sobrepeso u obesidad y tener unas cifras iniciales de indice de masa corporal. Tener una consulta de nutrición para que se pueda modificar los hábitos de alimentación, que se base en aumentar consumo de proteínas, verduras, frutas, balancear porciones y los horarios de alimentación, además iniciar a realizar actividad física, para lo que se recomienda una actividad de intensidad moderada (trote, bicicleta, patinaje, baile, etc) al menos 150 minutos a la semana, pero más recomendable 300 minutos para lograr mejores resultados. Lo más importante es que tenga en cuenta que los hábitos saludables (dieta y actividad física) no son únicamente para realizar de manera temporal hasta lograr una meta de peso, es necesario continuar toda la vida por cuestiones de salud y además para mantener ese logro en el peso objetivo. Gracias por consultarnos, quedamos pendientes a cualquier duda o inquietud adicional.