Que debo tomar para el colon irritable

Primero es muy importante que conozca que en la actualidad el Síndrome de Intestino irritable (Colon Irritable) no tiene cura, pero sí se pueden llegar a controlar sus síntomas.

Estas son las recomendaciones para el manejo del Colon Irritable las cuales deben ser seguidas de manera estricta:

• Consumir un suplemento dietario con Prebióticos y probióticos de acuerdo a la recomendación de las Guías de la Organización Mundial de Gastroenterología (Los estudios publicados muestran consistentemente una reducción de la distensión abdominal y la flatulencia como resultado de tratamientos probióticos)

• Dividir las comidas para hacer 5 tomas al día y comer en no menos de 20 minutos. 

• Aumentar el consumo de los alimentos con fibras solubles como las frutas y las verduras.

• Evitar alimentos ricos en fibras insolubles (como los presentes en cereales integrales y legumbres), el café, el té, los refrescos, gaseosas.

• Disminuir el consumo de carne roja, preferiblemente consumir pollo, cordero, pavo, pescado. 

• Evitar el azúcar, la cafeína, los dulces, alimentos picantes, salsas, las comidas grasosas y muy condimentadas.

• Evitar el licor y el cigarrillo

• Evitar o tener control sobre la ansiedad y situaciones de estrés.

• Tomar abundante agua.

• Realizar actividad física por lo menos 4 días a la semana de mínimo 30 minutos.

• Nunca reprimir el deseo de defecar, siempre acudir cuando se sienta el deseo, ir sin afanes pero sin exagerarse (menos de 3 minutos)

Espero haberlo orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en consultarnos.