si no duermo bien en el desarollo no creceré

Sí, esto podría alterar el crecimiento, esto debido a que los niveles más altos de liberación de la hormona del crecimiento (la que ayuda a crecer) se dan en la noche durante el el sueño (NO DURANTE EL DÍA), por esto se recomienda para personas que quieran crecer más y/o tengan dificultades para crecer, acostarse entre 8 y 9 de la noche para dormir entre 9 y 10 horas y debe ser en un ambiente lo más oscuro posible, para que se secrete la hormona adecuadamente.

Recuerde que la estatura está determinada no solo por factores genéticos sino también por factores ambientales (como la alimentación y el ejercicio) y las mujeres pueden llegar a crecer hasta los 18 a 19 años.

También se recomienda:

• Realizar actividad física por lo menos 4 días a la semana 

• Llevar una alimentación saludable consumiendo 2 porciones de verduras en el día y 3 de frutas, baja en azúcar, rica en proteínas (carne, pollo, pescado, huevo), legumbres y consumir aceites saludables como el de Oliva o Coco para cocinar o para ensaladas.

Espero haberla orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en consultarnos.