cuales son las horas exactas que una persona debe consumir sus alimentos por ejemplo en mi caso aveces o la mayoiria de dias ( desayuno alas 9 o 10 de la mañaña...(ver más)

Los seres humanos guiamos nuestras actividades biológicas según el ciclo circadiano que el el determinado por la presencia de sol y oscuridad, dado esto es que existen las recomendaciones de comer a unas determinadas horas. Sin embargo el no hacerlo a esas horas específicas no a problema siempre y cuando:

• Haya un espacio de 5-6 horas entre las comidas principales
• Tomar meriendas entre cada comida
• Tomes por lo menos 2-3 litros de agua al día
• Acostarte por lo menos 2 horas después de la última comida del día
• Dormir por lo menos 7-8 horas al día

Esto no influye en que se deterioren las neuronas. Para tener hábitos saludables ten en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Realizar ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
• Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
• Tomar abundante agua (al menos 8 vasos al día).
• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
• Controlar la ansiedad y el estrés
• Dormir bien (más de 8 horas al día)
• Es importante que tengas en cuenta que la idea es cambiar los hábitos de vida y que esto no indican restricciones absolutas sobre lo que se debe o no comer, sino regular las cantidades de cada alimento.

Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos positivamente la asesoría fue útil para ti!