Como puedo aumentar más los músculos del torso ejercicio y alimentación

Para aumentar la masa muscular se recomienda lo siguiente:

• Llevar una dieta rica en proteínas, por ejemplo: carne de res, pollo, pescado, comer pastas, pan integral, arroz integral, almendras, cacahuates, frutos secos, claras de huevo.
• Se recomienda para tener un aumento visible de la masa muscular, consumir algún tipo de proteína en polvo, sobre todo las proteínas obtenidas del suero de leche.
• Evitar comer alimentos fritos, capeados, o grasosos.
• Tomar como mínimo 1.5 litros de agua al día.
• Realizar ejercicios o rutinas en el gimnasio donde se tenga que levantar peso

Antes de realizar una dieta rica en proteínas o tomar suplementos alimenticios como la proteína, es recomendable realizar una valoración de la función renal, ya qué al aumentar la ingesta de proteína los riñones trabajaran más.

Espero haber ayudado a resolver sus dudas.

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