¿Qué puedo hacer para no sentir pena o nervios al momento de hablar en público?

El miedo a hablar en público es una fobia muy común denominada "Glosofobia". Este miedo puede ir desde un ligero nerviosismo a una experiencia paralizante y de pánico.

Según la severidad, una persona puede llegar a requerir evaluación con un psicólogo para que le ayude a afrontar de forma puntual la patología. También se realizan talleres grupales que ayudan a afrontar este miedo.

En general existen algunas recomendaciones que pueden ayudar:

1. Conocer bien el tema del que se va a hablar, además de tomarse algún tiempo para tener en cuenta que podrían preguntarle quienes le escuchen y prepare las respuestas.

2. Organizar la exposición con ayudas audiovisuales, tarjetas con datos importantes fáciles de olvidar, practicar una y otra vez.

3. Visualizar el éxito. Imaginar que la presentación irá bien. Los pensamientos positivos pueden disminuir parte de la visión negativa sobre la actuación social y liberar algo de ansiedad.

4. Hablar pausado y antes de iniciar la presentación realizar respiraciones profundas. Enfocarse en lo que se está haciendo y no en el público. No temer la existencia de silencios.