Estoy algo preocupado, esta misma tarde he aguantado la respiración unas 15 veces consecutivas siendo la vez que más he aguantado la respiración 35-40 segundos,...(ver más)

Es poco probable que hayas sufrido de daño cerebral o de pérdida de capacidad intelectual por la falta de oxígeno durante estos cortos periodos de tiempo, se va a requerir más de 4 minutos sin oxigenación para llegar a sufrir estos daños.

Es esperable que te sientas mareado y atolondrado pero seguramente serán efectos pasajeros por la falta de oxigeno suficiente. Por lo anterior, es importante que trabajes en una adecuada respiración consciente y completa, que puede hacerse por medio de la respiración diafragmática, para que puedas volver a tu ritmo normal de ciclos respiratorios.

La respiración diafragmática se realiza de la siguiente manera:

1. Inicialmente debes poner tus manos sobre el abdomen y respirar de forma profunda por la nariz con los ojos cerrados. Las manos en el abdomen deben elevarse, si se eleva el pecho, no lo estás realizando de forma correcta.
2. Posteriormente debes mantener el aire durante cinco segundo dentro del abdomen (es recomendable inicialmente contar estos 5 segundos en voz alta)
3. Por último botar el aire lentamente por la boca.
4. Debes realizar este mismo procedimiento 5 veces seguidas y así finalizas un ciclo de respiración diafragmática.
5. Es recomendable realizar estos ciclos de 3 a 4 veces durante el día para poderse acostumbrar a respirar de esa forma.

Si tienes alguna otra pregunta, no dudes en escribirnos.

Espero haberte podido ayudar.