en la once comí tomate con huevo frito pero como tengo un salten que no se necesita echarle tanta aceite con un poquito queda bien eso engorda??

No, pero es importante que midas las porciones de lo que comas para que no engorde. Puedes tener en cuenta las siguientes recomendaciones para el cambio de hábitos de vida y alimentación:

• Realizar ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)

• Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas

• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día

• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)

• Tomar abundante agua (al menos 8 vasos al día).

• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.

• Controlar la ansiedad y el estrés

• Dormir bien (más de 8 horas al día)

• Es importante que tengas en cuenta que la idea es cambiar los hábitos de vida y que esto no indican restricciones absolutas sobre lo que se debe o no comer, sino regular las cantidades de cada alimento.

Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos!