porque en la mañana es donde se queman más calorías.?

Porque los niveles de cortisol son más elevados en la mañana, esta hormona aumenta los niveles de azúcar en la sangre los cuales son ideales para el momento de realizar ejercicio, adicionalmente aumenta la lipolisis (quema de grasa). Por esto es posible que tenga mayores efectos benéficos sobre el peso el realizar ejercicio a primera hora de la mañana. Ten en cuenta las siguientes recomendaciones respecto al manejo de peso y la dieta:

• Realizar ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
• Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
• Tomar abundante agua (al menos 8 vasos al día).
• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
• Controlar la ansiedad y el estrés
• Dormir bien (más de 8 horas al día)
• Es importante que tengas en cuenta que la idea es cambiar los hábitos de vida y que esto no indican restricciones absolutas sobre lo que se debe o no comer, sino regular las cantidades de cada alimento.

Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos!