Por qué no puedo dormir en las noches

Una de las principales causas para no dormir bien puede ser el estrés o alguna situación actual, que te esté generando ansiedad o simplemente falta de higiene del sueño (es decir condiciones adecuadas para favorecer el sueño)

A continuación listo algunas sugerencias para ayudar a que descanses mejor:

• La habitación debe estar completamente oscura y tratar de disminuir los ruidos externos (cerrando ventanas)
• Evitar consumir bebidas estimulantes 3 horas antes de ir a dormir, como las gaseosas, el café, bebidas energizantes, té negro
• No realizar funciones distintas a dormir en su cama (ej leer, trabajar en el portátil, ver televisión , jugar videojuegos, chatear por celular), esto ayuda a que su cerebro asocie su cama con dormir y se disponga para esto
• Puede hacer ejercicios de respiración, concentrándose en inhalar y exhalar. Intentando disminuir la cantidad de pensamientos que llegan a su mente
• Tomar una ducha relajante antes de dormir

Intenta estas medidas por 1 mes y en caso que persistas con dificultades para dormir debes consultar con tu médico de confianza para establecer estudios adicionales y otro manejo.

Espero haberte ayudado con tu inquietud. Cualquier otra duda será un gusto atenderte.