como subir de peso

Para ganar peso es recomendable una dieta con alto consumo de proteína y carbohidratos, mantener una alimentación balanceada con adecuada hidratación diaria, consumo de frutas y verduras, evitar fritos, grasas, embutidos, adicional es necesario realizar una rutina de ejercicios para ganancia de masa muscular, es recomendable acudir con el nutricionista para determinar cuales alimentos específicos son los más indicados según el indice de masa corporal, enfermedades y demás.

Espero haberte ayudado.