Hola ¿como puedo subir de peso estoy muy delgada? Necesito subir de peso

Es importante que si la pérdida de peso no tiene una causadas justificada, debe consultar al médico para una adecuada exploración física y descartar si existe una causa de origen orgánico.

Para aumentar de peso le recomiendo:

• Tomar batidos diariamente de leche entera con frutas, nueces o almendras y endulzar con miel.  

• Comer con más frecuencia. 

• Escoger comidas ricas en nutrientes como proteínas (carne, pollo, pescado, huevo) y vitaminas (frutas, verduras y leguminosas entre estas la harina de Garbanzo) 

• Consumir aceites saludables como el de Oliva o Coco para cocinar o para ensaladas, 

• Elegir productos lácteos enteros.

• Cocinar salsas y sopas con leche entera en lugar de agua. 

Espero haberla orientado, si tiene alguna otra consulta, no dude en contactarnos.