Es mejor hacer ejercicio en la mañana, en la tarde o en la noche?

Si la meta es bajar de peso puedes realizar ejercicio en la mañana, si esta no es la meta puede ser a cualquier hora del día. La razón por la cual es mejor en las mañanas es porque hay niveles más elevados de cortisol la cual tiene efectos positivos con el ejercicio dado que mejora la disponibilidad de energía para ser utilizada durante el ejercicio lo cual puede contribuir en una pequeña forma a perder peso. Es importante que tengas en cuenta que no hay mucha evidencia disponible al respecto.

Si es importante que puedas seguir las siguientes recomendaciones:

• Realices ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
• Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
• Controla la ansiedad y el estrés
• Duerme bien (más de 8 horas al día)
• Es importante que tengas en cuenta que la idea es cambiar los hábitos de vida y que esto no indican restricciones absolutas sobre lo que se debe o no comer, sino regular las cantidades de cada alimento.

Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos!