¿Qué puedo hacer para adelgazar?

Lo ideal es tener una dieta balanceada evitando excesos de grasas, carbohidratos, comidas rápidas (perros calientes, pizza, hamburguesa, fritos, gaseosas, postres, pan blando). Consuma verduras, frutas, proteína a la plancha, asada, beba agua a diario. Es necesario que esto se acompañe de actividad física 3 - 4 veces a la semana, sin excederse ni sobrecargar los músculos para evitar lesiones. Recuerde que los cambios en los estilos de vida deben ser permanentes.