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Es necesario evaluar su higiene del sueño, ya que la mayoría de las veces se falla en estos procesos. Se recomienda:
- No consumir café, té, alcohol, tabaco durante la tarde/noche.
- Evitar comidas muy grandes en la noche.
- Evitar las siestas mayores a 30 minutos durante el día.
- No realizar en la cama lecturas, escritos, ni hacer uso del computador.
- Ejercitarse durante la mañana.
- Si no logra conciliar el sueño en los primeros 15 minutos, debe salir de la cama y relajarse en otro lugar para volver a la cama cuando aparezca el sueño.
Si estas recomendaciones no son útiles, debe acudir con su médico tratante para valoración integral y así poder brindarle el tratamiento oportuno. Es posible que le soliciten exámenes para un diagnóstico certero y así descartar causas potencialmente tratables.
Espero haberle orientado en su inquietud, si tiene otra pregunta no dude en volver a escribirnos.