Hola buenas noches soy Lorena tengo 26 años y hacen 14 meses si si luz por cesárea a un bebé pero no he podido bajar mucho de peso. con el embarazo llegue a pes...(ver más)

Hubiese sido importante conocer tu estatura para calcular tu IMC (índice masa corporal) y poder determinar si estàs en sobrepeso o en obesidad.

Te recomiendo acudir al mèdico para una valoración y poder realizar la toma de exámenes de sangre para descartar enfermedades metabólicas, como la Tiroides, la Diabetes, trastornos de los carbohidratos, resistencia a la Insulina etc y evaluar la posibilidad de utilizar medicamentos para tratar el sobrepeso u obesidad como los inhibidores de las Lipasas Gastrointestinales o también de inhibidores de la absorción de carbohidratos de acuerdo al caso. (por política de la plataforma no es posible dar el nombre)

Te recomiendo llevar:

- Una dieta balanceada

baja en harinas y SIN azúcar ni dulces- si necesitas endulzar solo hacerlo con Stevia-,

consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas,

consumir verduras 3 porciones al día y frutas 2 porciones,

consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, es preferible comer la fruta directamente),

consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena,

no consumir fritos ni comida chatarra

y

consumir pescado, pollo, pavo, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos

- No comer a deshoras.

- Realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o natación) mínimo 4 días a la semana de 30 a 45 minutos.

Espero haberte orientado, si tienes alguna otra inquietud, escríbenos!