desde que dí a luz hace 3 años y medio noche podido bajar de peso, tengo el vientre abultado como si estuviera embarazada pero no.

Es normal que el abdomen en la mayoría de mujeres pueda quedar algo abultado, por diastasis (ensanchamiento) de músculos abdominales y flacidez.

Le recomiendo para bajar de peso:

• Tener una dieta balanceada baja en harinas y muy baja en azúcar y dulces, no endulzar o si es necesario, preferiblemente solo con Stevia

• Consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas, 

• Consumir verduras mínimo 2 porciones al día y frutas 3 porciones, 

• Consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, por esto es preferible comer la fruta directamente), 

• Consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena, 

• Consumir Lácteos descremados

• No consumir fritos, empanizados, ni comida chatarra 

• Consumir pescado, pollo, pavo, mariscos, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos

• No comer a deshoras.

• Realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o natación, etc) mínimo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos y ejercicios de tonificación en adbomen

Espero haberla orientado, si tiene alguna otra consulta, no dude en contactarnos.