Buenos días, tengo 48 años, peso 90Kg y mido 167, deseo perder peso por 2 razones:tengo factores de riesgo porque mi madre es hipertensa y padre falleció de inf...(ver más)

Tiene razón, teniendo en cuenta sus antecedentes familiares es muy importante que se mantenga delgado y activo físicamente, para que los cambios en el estilo de vida contrarresten el factor hereditario que lo predispone a sufrir enfermedades cardíacas.

Le recomiendo que antes de 30 minutos después de levantarse, se desayune con un batido de avena en hojuelas que puede ser cruda o cocinada más yogur griego y frutas. Esto acelera el metabolismo.

Adicionalmente a esto, haga ejercicio al menos 5 veces por semana, concentrándose en los abdominales. Si puede tener ejercicio dirigido, le recomiendo que haga crossfit, qué es una rutina muy completa y efectiva.

Ante otra inquietud, contáctenos. será un gusto orientarlo.