en el embarazo que se debe comer y que no se debe comer

Durante el embarazo es necesario que mantenga una dieta balanceada por su bienestar y el de su bebé. Usted puede consumir con seguridad: - Leche, yogur y quesos, serán su fuente más importante de calcio. - Frutas y verduras, importante fuente de fibra que le ayudará a prevenir el estreñimiento. - Cereales que te aportará energía extra necesaria durante el embarazo. - Carne, pescado y huevos te aportan los ácidos grasos esenciales necesarios. - Legumbres. - Aceite de oliva, es la grasa más sana de tu dieta. Debe evitar gaseosas ya que contienen mucha azúcar, alcohol, de ser posible evite la cafeína, leche sin pasteurizar o comida cruda. Espero haberle orientado en su inquietud, si tiene otra pregunta no dude en volver a escribir.