que como para poder bajar de peso

Para bajar de peso es necesario consumir una dieta balanceada, baja en grasas saturadas y azucares refinados y con mayor cantidad de alimentos ricos en proteinas y fibra, así como tambien en porciones acordes a las necesidades nutricionales. Te recomiendo evitar el consumo de harinas, bebidas carbonatadas, frituras y salsas y aumentar el consumo de frutas, vegetales, verduras y alimentos ricos en proteína y fibra. Otro pilar fundamental para conseguir reducir de peso es la realizacion de actividad fisica regular (150 minutos a la semana segun la OMS). Puedes acudir a consulta presencial con un nutricionista, para que elabore un plan dietetico acorde a tus caracteristicas fisicas y metas particulares, asi como tambien te recomiendo realizar estos ejercicios fisicos guiado de la mano de un medico deportologo o instructor capacitado, para conseguir esta meta mas rápidamente. En algunos casos la obesidad es debida a problemas endocrinos y/o metabólicos, por lo cual también será necesario descartar estas causas mediante la realizacion de una valoracion fisica adecuada y la indicación de ciertos estudios en consulta medica presencial. Espero haber sido de ayuda, estaremos atentos a una nueva inquietud.