Que tratamiento puedo tomar para ganar masa muscular,en donde más se me nota es en las pantorrilla y brazos.quisiera por favor me ayudarán pues esto me está afe...(ver más)

Para ganar masa muscular debes tener un dieta rica en proteínas, en lo posible de origen animal, combinado con ejercicios de fuerza y resistencia como las pesas, aumentando pesos de pocos en varias series de cortas repeticiones. Debes hacer ejercicio mínimo de 30min 3 veces por semana. Evitar el ejercicio cardiovascular como correr o subir escaleras, en lo posible que sea sólo de calentamiento. Si inicias una rutina de ejercicios, puedes complementar tu dieta con ayuda de un nutricionista que te recomiende suplementos nutricionales ricos en proteínas.