como puedo ganar masa muscular

La mejor forma de ganar masa muscular es mediante el ejercicio, de esta forma se estimula la fibra para que aumente de tamaño, expongo los tipos de ejercicio y sus características: - El ejercicio aeróbico se desarrolla con una intensidad media o baja, pero de larga duración, entre ellos tenemos: nadar, correr, caminar, bicicleta etc. Sus Beneficios son: • Mejorar resistencia física. • Fortalecer el aparato cardiovascular y respiratorio, • Quemar grasa. • Disminuir el estrés y mejora el sueño. • Eliminar toxinas - El ejercicio anaeróbico se desarrolla con una intensidad alta, pero de poca duración, entre ellos tenemos: pesas, carrera de velocidad y todo ejercicio que requiera gran esfuerzo en poco tiempo. Sus beneficios son: • Desarrolla masa muscular y fortalece los músculos. • Mejora la capacidad para combatir la fatiga. • Hace trabajar al corazón el sistema circulatorio e incrementa la cantidad de oxígeno que se puede consumir durante el ejercicio, por lo tanto, mejora el estado cardiorrespiratorio. • Ayuda a evitar el exceso de grasa y a controlar el peso. Debes tener presente que no es solo hacer ejercicio, también es fundamental una adecuada dieta, rica en frutas y verduras, consumir abundante liquido, evitar el habito tabaquico y llevar un estilo de vida saludable. Espero ser de ayuda, gracias por usar 1Doc3, no olvides calificarnos.