hola tengo 16 años yo quiero bajar de peso pero tengo un plablema como y como que puedo aser nececito que me den una solucion

La principal estrategia para disminuir de peso se basa en las modificaciones en la dieta, por lo cual te recomiendo disminuir o suspender el consumo de grasas saturadas y carbohidratos refinados, y aumentar el consumo de alimentos ricos en proteínas y fibra. Igualmente, es necesaria la realización de ejercicio fisico regular (150 minutos a la semana). Puedes comentarnos en una próxima pregunta cuanto pesas y tallas para darte una orientación mas precisa. Te recomiendo acudir a consulta presencial con un nutricionista, que elabore un plan dietético acorde a tus características físicas y metas particulares, asi como realizar estos ejercicios guiado por un instructor capacitado o medico deportologo, lo cual te ayudará a alcanzar esta meta mas rápidamente. Espero haberte ayudado con la respuesta, estaremos atentos a una nueva inquietud.